easy

Känns inte som de var så länge sen, men nu har man feber igen, ganska rejäl med (:... Skulle vara skönt o få bli lite ompysslad nu. Jobbade ändå idag med 3 timmars sömn i kroppen... va gör man inte för sina elever, hade ju ibokad heldag med Dragons. Tror vi vann nästan alla matcher vi spelade, känns jättekul men man var heldöd sen.
 
Inte så långt kvar till elvernas sportlov o då är man ju ledig själv :)... de som håller humöret uppe nu.

Vill ge en känga till den person som ringer mig från dolt nr och bara fular sig... har hänt ganska många gånger nu, typ sexuellt ofredande kan man nog benämna det som! vet nu att man kan ta reda på vem de är, väldigt sugen att göra det. H
oppas nu på en snabb tillfriskning så man kan köra på 100% igen.
 
/Arnold

Sådär första jobbdagen över nu, häärligt! Blev en tung tur på gymet, nästan så man kräktes tror dock de berodde på den pissiga luften i lokalen.
Fullt upp imorgon, Heldag med dragons o utbildning på eftermiddagen, ska försöka orka iväg mig på matchen sen..... någon som vill hänga?
Nu stundar det ett viktigt möte, jag önskar innerligt att Frölunda tar 3 poäng mot Timrå, dock ensam i den här staden o hoppas på det... bara timråiter o modoiter vart man än kollar.
Nu röja lite snabbt, sen ut på Alnö o kolla match!

/Arnold

Igår blev det fest, var hos en granne o förfestade med lite new people. Väldigt trevligt tycker jag.
Sen blev det vidare mot stan o jag hamnade på Oscar. Kul kväll med roliga människor omkring så de var lyckat!
Vaknade idag o kände att huvudet var lite tungt, känner nu att livet börjar komma åter. Blir en lugn kväll me bara lite tv.. skippar träningen. /Arnold

Verkar vara över nu.

Snart så närmar sig helgen :) alltid skönt. En vecka utan möten trodde jag, men icke blev 2 möten plus ett x-tra insatt.
Känner dock att orken börjar bli bättre nu :) Inte lika trött o seg som förut, beror nog på att de är ljusare ute!
Träningen funkar kanon just nu, så de gillar jag :)
Högsta önskan just nu!! Mildare väder.. hatar att de är så kallt.... rastvakt i - 20 är inte kul.

/Arnold

Vem kan man lite på egentligen,tror på dig iallfall. Jävla idioter som lägger ut rykten eller falska sanningar! Om vi möts hoppas jag du är beredd för ja är grymt förbannad!!
                                                                    

Mycket står kvar på min agenda... men ja på god väg:)....
Undrar hur det blir med allt, tankspridd.

Bra dag på jobbet, så himla kul att vi lyckats få alla att simma:) även om nån har sitt eget sätt så tar dom sig fram, stort steg grymt imponerad.
Så jag bjöd alla på glass i klassen så firade vi detta!! Sen blev det lite Bamse på slutet...
 Lugn kväll, lite gott tilltugg .. kanske någon film... blir nog en skön kväll. /Arnold

Kul kväll med hockey:) bra match, ganska så värdelös domare. Var dock kul att komma ut lite o göra något annat stort bonus att allt var betalat:) Hann med en kortis på gymet idag, körde större delen av passet på axlar. Ser ifram emot en skön fredag på jobbet, blir bad första passet.. då vaknar man till lite.. Inget spec inbokat denna helg, hoppas dock de kan ändras, brukar lösa sig. /Arnold

Kul kväll med hockey:) bra match, ganska så värdelös domare. Var dock kul att komma ut lite o göra något annat stort bonus att allt var betalat:)
Hann med en kortis på gymet idag, körde större delen av passet på axlar.
Ser ifram emot en skön fredag på jobbet, blir bad första passet.. då vaknar man till lite.. Inget spec inbokat denna helg, hoppas dock de kan ändras, brukar lösa sig. /Arnold

Var idag på en väldigt intressant föreläsning/utbildning, handlade om cp-skador. Känns som jag fick lite mer kött på benen nu. Tack till personalen på Norrbacka som gjorde det till en bra och innehållsrik dag!!. Ett svårt handikapp att leva med  jag är imponerad av barns otroliga livsglädje, deras kraft att komma fram i livet.  
Imorgon är jag på jobbet igen, undrar vad mina vilddjuren ställt till med när jag var borta .)
Blev ett pass idag men, har ju börjat med ett nytt träningsupplägg, lite dålig energi och tankarna var på fel håll tror jag.. skönt efteråt dock.
Ikväll blir de lugnt... samla lite energi

/Arnold

Uppvärmning ca 10-15 min på band…

* Dag 1 Axlar, ben
* Dag 2 Triceps, mage, bröst
* Dag 3 Rygg, axlar
* Dag 4 Vila
* Dag 5 Biceps, mage, bröst
* Dag 6 Axlar, mage, ben
* Dag 7 Vila

Försöker att fokusera lite mer på axlarna nu, samt så kommer jag köra vadpress nästan varje pass. efter uppvärmda muskler så maxar jag på allt!...

Nu är det dags för en ny arbetsvecka, var segt att kliva upp idag.. hmm Vilket snökaos de var i morse, var en del bilar som körde fast, några krockade.. jag hade tur:). Gjorde ett hårt pass på gymet i Matfors idag, kändes bra men vilken dålig vent... höll på att dö av värmeslag. Kvällen blir lugn tror jag, en fika med en polare hemma. Man lär somna in gott ikväll... check this out http://poetry.rotten.com/refreshment/ http://www.boners.com/grub/805328.html /ARNOLD

Idag är jag trött o less, j... snö säger jag höll på hur länge som helst ont lite här o där.. massage någon? Gårdagen ute på krogen var inte en höjdare... fy fan för Aveny grymt utråkad drog man tidigt... blev ändå en bra avslutning. Att man kan bli bakis när man druckit några öl tycker jag är konstigt måste vara något fel på mig... för tränad kanske :) Nu ska jag sura ner mig i soffan o dra täcket över huvudet....

Så sköönt med helg, trodde det skulle vara lugnt men nu är det ju tok mycket snö på gång så man lär få vara ute en del o skotta.. På lördag blir kväll blir de dock lite bärs med några vänner så de kan bli nice.. inte så sugen på utgån men efter ett par öl brukar det vara glömt... Om Arnold glider in i sundsvalls nattens uteliv be prepare!!! Gillar idag Marie sernholt, har ingen aning hur hennes låt på melodifestivalen låter... håller på henne ändå:)

ahhh, nu är alla möten avklarad för denna veckan, känns skönt. Blev ett pass på gymet idag... axlar o bröst fick sig en rejäl omgång, ska köra lite x-tra på axlar ett tag nu Känns som att det enda man gör nu är att jobba o träna, man hinner eller orkar inte så mycket mer.. imorgon blir ett ett arm pass.. o ben

Puh, blev en lång men intressant dag.. Hade studiedag på jobbet, handlade om lärares etik i skolan var väldigt intressant att få prata kring dessa frågor.. Kom hem ganska sent då jag ville träna innan jag åkte hem, i med 1 gainer sen var det bara att pumpa.. idag blev det axlar o mage som fick sig en dos. Hittade en gammal gammal hemsida som en av mina bästa vänner gjort för otroligt många år sen.. haha vilka minnen kolla in Arnold på http://home.swipnet.se/mike_81/ njut... Googlade även på lite bilder då jag var instruktör och ledare i ungdomsbrandkåren, var många år sen men kolla vad jag fann. det är jag som står längst till vänster.. Hittade även till bild, uppställning Norrköping youth firecamp 2004

Vilken rolig kväll jag hade igår! Var på Oscar och partade lite, var ett tag en nu.. bra dj,s både uppe och nere, kul att det händer något och inte är samma sak hela tiden.. Bästa på kvällen var att jag träffade en gammal kompis som jag inte sett på några år, trots att vi bor i samma stad!.. Men nu kommer vi nog umgås mer framöver.. Blev ingen träning för mig idag... tur att det var inplanderad vila, känns inte som kroppen är upplagd för ett hårt pass idag... ska nog ut och promenera lite ikväll bara så jag rör på mig lite.. Gillar min nya Gainer.. Mamooth 2500 god bra och verkar ha en positiv inverkan på mig.. Ny arbetsvecka stundar.. gruvar mig lite, mycket möten och åtaganden men det blir nog bara intressant. /Arnold