arnoldtheoneandonly

Uppvärmning ca 10-15 min på band…

* Dag 1 Axlar, ben
* Dag 2 Triceps, mage, bröst
* Dag 3 Rygg, axlar
* Dag 4 Vila
* Dag 5 Biceps, mage, bröst
* Dag 6 Axlar, mage, ben
* Dag 7 Vila

Försöker att fokusera lite mer på axlarna nu, samt så kommer jag köra vadpress nästan varje pass. efter uppvärmda muskler så maxar jag på allt!...

Nu är det dags för en ny arbetsvecka, var segt att kliva upp idag.. hmm Vilket snökaos de var i morse, var en del bilar som körde fast, några krockade.. jag hade tur:). Gjorde ett hårt pass på gymet i Matfors idag, kändes bra men vilken dålig vent... höll på att dö av värmeslag. Kvällen blir lugn tror jag, en fika med en polare hemma. Man lär somna in gott ikväll... check this out http://poetry.rotten.com/refreshment/ http://www.boners.com/grub/805328.html /ARNOLD

Idag är jag trött o less, j... snö säger jag höll på hur länge som helst ont lite här o där.. massage någon? Gårdagen ute på krogen var inte en höjdare... fy fan för Aveny grymt utråkad drog man tidigt... blev ändå en bra avslutning. Att man kan bli bakis när man druckit några öl tycker jag är konstigt måste vara något fel på mig... för tränad kanske :) Nu ska jag sura ner mig i soffan o dra täcket över huvudet....

Så sköönt med helg, trodde det skulle vara lugnt men nu är det ju tok mycket snö på gång så man lär få vara ute en del o skotta.. På lördag blir kväll blir de dock lite bärs med några vänner så de kan bli nice.. inte så sugen på utgån men efter ett par öl brukar det vara glömt... Om Arnold glider in i sundsvalls nattens uteliv be prepare!!! Gillar idag Marie sernholt, har ingen aning hur hennes låt på melodifestivalen låter... håller på henne ändå:)

ahhh, nu är alla möten avklarad för denna veckan, känns skönt. Blev ett pass på gymet idag... axlar o bröst fick sig en rejäl omgång, ska köra lite x-tra på axlar ett tag nu Känns som att det enda man gör nu är att jobba o träna, man hinner eller orkar inte så mycket mer.. imorgon blir ett ett arm pass.. o ben

Puh, blev en lång men intressant dag.. Hade studiedag på jobbet, handlade om lärares etik i skolan var väldigt intressant att få prata kring dessa frågor.. Kom hem ganska sent då jag ville träna innan jag åkte hem, i med 1 gainer sen var det bara att pumpa.. idag blev det axlar o mage som fick sig en dos. Hittade en gammal gammal hemsida som en av mina bästa vänner gjort för otroligt många år sen.. haha vilka minnen kolla in Arnold på http://home.swipnet.se/mike_81/ njut... Googlade även på lite bilder då jag var instruktör och ledare i ungdomsbrandkåren, var många år sen men kolla vad jag fann. det är jag som står längst till vänster.. Hittade även till bild, uppställning Norrköping youth firecamp 2004

Vilken rolig kväll jag hade igår! Var på Oscar och partade lite, var ett tag en nu.. bra dj,s både uppe och nere, kul att det händer något och inte är samma sak hela tiden.. Bästa på kvällen var att jag träffade en gammal kompis som jag inte sett på några år, trots att vi bor i samma stad!.. Men nu kommer vi nog umgås mer framöver.. Blev ingen träning för mig idag... tur att det var inplanderad vila, känns inte som kroppen är upplagd för ett hårt pass idag... ska nog ut och promenera lite ikväll bara så jag rör på mig lite.. Gillar min nya Gainer.. Mamooth 2500 god bra och verkar ha en positiv inverkan på mig.. Ny arbetsvecka stundar.. gruvar mig lite, mycket möten och åtaganden men det blir nog bara intressant. /Arnold